トレーニング

仕事で疲れてジムに行けないあなたへ｜無理なく続ける運動習慣の作り方

はじめに：「ジムに行けない自分」に落ち込んでいませんか？ 「今日こそジムに行こうと思ってたのに、仕事が終わったらヘトヘトで…」 そんな日、ありませんか？疲れて何もしたくない、けれど運動しなきゃという焦り。 多くの人が、同じように悩んでいます。 本記事では、「仕事の疲れでジムに行けない…」という方に向けて、現実的に続けられる運動習慣のコツを紹介します。ポイントは「完璧を目指さない」「小さく始める」「 […]

筋トレしても顔つきが変わらない？実は“ココ”を見直すと変化が感じられる！

「体は変わったのに、顔だけ変わらない…」と感じていませんか？ 筋トレを続けて体が引き締まってきた。服のサイズも落ちて、周囲から「痩せたね」と言われる。なのに…鏡を見ても「顔つきが全然変わってない」と感じることはありませんか？ SNSでは「筋トレで顔つきが変わった！」という投稿がたくさんあるのに、自分はまったく変わった気がしない。それ、あなただけではありません。 この記事では、「なぜ筋トレしても顔が […]

ガリガリ体型が筋トレ半年で変われる？成果の実感や失敗談・やるべき対策を徹底解説

「半年間、筋トレを頑張ってきたけど……正直、あまり見た目が変わらない」 そんな悩みを抱えていませんか？ 特に元々ガリガリ体型だった人にとって、筋トレは「本当に効果あるの？」「もう向いてないのかも…」と不安に感じやすいもの。しかし安心してください。ガリガリ体型でも筋肉は確実に育ちます。そのカギは「正しい食事」と「計画的な筋トレ」にあります。 この記事では、半年間筋トレをしても見た目が大きく変わらない […]

50歳からの筋トレでもムキムキになれる！トレーニング成功への3原則

「もう50歳だし、ムキムキになるなんて無理だろう」と思っていませんか？ しかし、それは大きな誤解です。 正しい方法さえ実践すれば、50代からでも筋肉はしっかりついてきます。むしろ、健康寿命を延ばすためにも「筋肉を育てること」は今こそ必要なのです。 この記事では、50代から“ムキムキ”な体を目指すために欠かせない「筋トレ成功の3原則」を、科学的根拠と実践方法を交えて解説します。   50歳 […]